Tetap diam
Ketuk angka untuk mengubah waktu
Pilih durasi lalu tekan Mulai. Kamu dapat tiga detik untuk cari posisi, lalu layar menggelap dan halaman mulai mengawasi. Gerakkan mouse, tekan tombol, sentuh layar, scroll, pindah tab, atau angkat HP, sesi langsung berakhir.
Itu saja latihannya: sengaja tidak melakukan apa-apa. Kalau kamu gampang gelisah atau punya ADHD, dorongan untuk mengecek sesuatu, mainin jari, atau meraih HP muncul cepat sekali. Setiap kali dorongan itu datang dan kamu tidak menurutinya, kamu jadi sedikit lebih kuat menahannya. Halaman ini menjaga kamu tetap jujur karena setiap gerakan ketahuan.
Mulai dari 30 detik atau satu menit. Kalau sudah bisa selesai, tambah durasinya. Rekor terlama dan total hari ini disimpan di browser ini.
Pertanyaan
Apa saja yang dihitung bergerak?
Menggeser mouse atau trackpad, menekan tombol apa pun, menyentuh atau scroll layar, dan meninggalkan tab atau aplikasi. Di HP, sensor gerak juga menangkap saat HP diangkat atau terguncang. Mode Longgar membiarkan guncangan kecil. Mode Ketat tidak.
Apakah badan boleh bergerak?
Di laptop halaman ini cuma bisa melihat mouse, keyboard, dan layar, jadi aturannya ada di kamu. Duduk bersandar, tangan lepas, mata ke layar atau terpejam. Kalau HP ada di pangkuan atau meja, sensor gerak akan tahu saat kamu bergeser.
Kenapa ini membantu untuk ADHD?
Banyak gangguan datang dari menuruti dorongan sebelum sempat sadar. Diam dengan aturan yang jelas membuat dorongan itu mudah terlihat, dan berlatih tidak menurutinya adalah keterampilan yang bisa tumbuh. Ini bukan pengobatan. Anggap saja latihan harian singkat, seperti peregangan untuk perhatianmu.
Bagaimana cara berhenti lebih awal?
Cukup bergerak. Tombol, klik, atau sentuhan apa pun mengakhiri sesi dan menunjukkan berapa lama kamu bertahan.
Kenapa sisa waktunya tidak terlihat?
Melihat angka malah jadi kebiasaan gelisah baru. Lingkarannya terisi pelan supaya kamu tahu sesi berjalan, dan lonceng lembut berbunyi saat selesai.
Apakah gratis?
Ya. Tanpa daftar, tanpa iklan, tanpa instalasi. Semuanya berjalan di browser kamu.